Posted by on Сен 8, 2018 in Здоровье, Новости, Советы, Спорт | Нет комментариев

Каждый человек начинает заниматься фитнесом с определенной целью. Чтобы достичь этой цели необходима дисциплина, регулярные тренировки под наблюдением опытного тренера. Если придерживаться советов специалистов, то можно обрести хорошее самочувствие и красивую фигуру.

Для начинающих важно усвоить главное правило – умеренность и постепенный подход важен в любом деле. Поэтому не имеет смысла тренироваться каждый день. Каждодневные фитнес тренировки станут причиной дополнительного веса из-за гормона стресса. Организм новичка еще не привык к тяжелым нагрузкам, поэтому в избытке начнет вырабатывать кортизол, а он в свою очередь послужит причиной замедления процесса обмена веществ. Также от частых непривычных тренировок повысится аппетит, и как следствие – увеличение веса.

Поэтому тренеры рекомендуют занятия по следующей схеме: дважды в неделю заниматься первый месяц. Тренировки должны продолжаться не более чем до 60 минут.  Далее количество тренировок фитнеса увеличивается до трех в неделю. А продолжаться они могут полтора часа.

Фитнес на Подоле – это улучшение работы сердечно-сосудистой системы, улучшение координации и выносливости. С каждой тренировкой фитнесом будет увеличиваться скорость реакции, гибкость и скорость. Цели заняться фитнесом более чем достойные.